Hablar carente detener o nunca abrir la boca. Reirse incontroladamente o soltar la retahila de sinsentidos podran arruinarla. y En Caso De Que la angustia toma las mandos sobre la situacion podran presentarse sudores, udeo o inquietud intestinal. En caso de que lo cual sucede, una primera cita puede convertirse en cualquier un infortunio.

La culpa podemos echarsela a la ansiedad, que “es la reaccion tanto fisica igual que psicologica programada geneticamente Con El Fin De realizar frente an estados sobre peligro” indica el psicologo clinico y sexologo Esteban Canamares. Un peligro que es real o no.

Una sobre cada 14 seres la sufre en muchas circunstancia y las mujeres y las jovenes son los que mas la padecen, Conforme revela un estudio sobre la Universidad sobre Queensland (Australia), publicado en la revista Psychological Medicine.

?La gran nueva? Se supera y Hay tecnicas que se pueden colocar en velocidad Con El Fin De prevenir que la angustia arruine la primera citacion.

Psicologia

Quien ha padecido angustia en otras situaciones, puede que ante una primera cita se preocupe sobre aquello que pueda ir mal debido a las sintomas. iento que las averguence puede desatar una cadeneta de pensamientos menos positivos asi­ como, como fruto, estres.

De no caer en este estadio hay la utensilio que, en principio, da la impresion obvia, sin embargo en ocasiones nunca seri­a facil de conseguir: dejar sobre centrarse en lo que pueda ir mal. Limitarse a vivir el momento presente falto sentenciar las actos resulta una tecnologi­a de meditacion que ayuda a controlar asi­ como limitan dichos pensamientos menos positivos. Investigaciones como la realizada por el seccion de Psiquiatria de el Hospital General sobre Massachusetts asi­ como la Rush University sobre Chicago apuntan a esta conclusion.

Aunque si bien parezca simple, es mas best free german dating site comodo os en obcecados en malos pensamientos. Por eso, el analisis recurre a la meditacion mindfulness, que “ensena a dejar que las pensamientos pasen desprovisto acontecer juzgados”.

Los participantes que practicaron esta meditacion, basada en la reduccion de el estres, han sido menor propensos a rumiar sentimientos menos positivos referente a las actuaciones y se trataron con mas compasion.

No obstante, ?que provoca aquellos nervios? En bastantes casos es el hecho de pensar que la otra alma es ideal asi­ como nosotros estamos llenos de fallos y equivocaciones. Al tratar ocultarlos llega el desastre.

“Estas individuos pretenden comportarse de una manera perfecta, falto admitir las fallos asi­ como limitaciones con naturaleza. Ademas, creen que los otros si son perfectos”, comenta Canamares.

Esta distorsion de la realidad desencadena un complejo sobre inferioridad que puede materializarse en la pasividad. “No acudir a la citacion o nunca opinar para no meter la pata son algunas de las decisiones mas comunes Con El Fin De prevenir la situacion”.

No obstante, es fundamental enfrentarse a las miedos Con El Fin De superarlos. “Aunque no triunfemos en ese primer acercamiento, continuamente seri­a real vivir la circunstancia por motivo de que vamos adquiriendo experiencia”, continua el psicologo.

Conforme el habitual Psychiatric Times la terapia basada en la exposicion a la ocasion debe ser considerada la primera linea de tratamiento para cuadros de angustia. Es preciso empezar con estados que teman de maneras moderada asi­ como poquito a poquito ir aumentando hacia las que mas afecten.

Como podri­a ser, la cita de dos en vivienda puede inducir mas estres que si se organiza una cena con amigos en un restaurante distendido.

Que la meditacion resulta una de las herramientas mas valiosas Con El Fin De disolver la angustia queda constatado. Sin embargo no es la unica tecnologi­a. ‘Sudar’ las nervios resulta una buena forma de alcanzar mas tranquilo a la cita.

Otra formula para conservar la situacion escaso control seri­a ejercer algun entrenamiento previo, se elevaran las niveles de endorfinas, que sirven Con El Fin De menguar el nivel sobre dolor y aumentar la sensacion de bienestar, y se reduciran las de las hormonas responsables del estres, aconseja la Universidad sobre Medicina de Harvard.

Como rebasar los nervios asi­ como eludir que te jueguen la penosa pasada en la primera citacion

“Puede acontecer bueno ejercitar relajacion primeramente del armonia o efectuar ejercicio fisico con el fin de que se descargue tanta energia acumulada. En casos graves, lo indicado es exigir asistencia a un psicologo”, anade el entendido.

Poniendo en ejercicio dichos faciles consejos que aportan los expertos, la proxima vez que nos enfrentemos an una primera citacion estaremos bastante mas relajados asi­ como a deseo.